在人類卵巢中，卵泡的發育始於胚胎時期，新生兒出生時卵巢約有15萬～50萬個卵泡；青春期以後，卵泡逐漸減少；到了生育期，女性只有300～400個卵泡能發育成熟並經排出，其餘卵泡均發育到一定程度即自行退化，隨著卵泡的減少就，卵巢功能也在逐漸下降。如果我們不注重卵巢的保養的話，那麼卵巢的功能就會衰退的更快。卵巢的保養得好與壞，差別是很大的。女性朋友應該學會做好卵巢的保養，預防卵巢早衰。為了留住青春延緩衰老，我們應怎樣保養好自己的卵巢呢？
一·經常吃含食用富含植物性雌激素的食物；食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
二·要多吃水果和蔬菜；堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶，避免吸煙，飲酒及酒製品。
三·要注重葉酸的補充；增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74％。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
四·少吃止痛藥：不少女人經期的時候容易出現痛經的問題。出現這種問題，有些人會吃止痛藥來緩解。提醒大家，這種做法相當不好，除非真的無法忍受，否則請別輕易用藥。因為長期服用止痛藥，會使卵巢活性減弱，然後卵巢早衰。
五·經期多補貼是對的：經期的時候會失去很多的血。同時也會帶走很多的鐵元素。這時候，女人多多補鐵是關鍵的。女性保養卵巢，經期時候可以多吃寫含鐵量較高的食物，如動物的內臟，菠菜等等。
六·喝紅酒有利於卵巢的保養：研究發現，女人每天喝一小杯紅酒可以讓卵子更加的活躍。這主要與紅酒中的多酚有關係。喝紅酒是女人預防卵巢早衰一個不錯的選擇
七·控制房事做好避孕：控制好房事是很關鍵的。適度的房事有助於卵巢的保養。過度的話就是相反的效果了。此外，還應該注意的就是，一定要做好避孕措施，如果說避孕失敗進行人流的話，這樣會使卵巢活性降低。