健康運動操的做法

方法步驟：

01 躺在床上用兩隻手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。

02 仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，抬頭，讓額頭儘量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。

03 仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿後握緊，輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。