在很多人的印象中，瑜伽明明就是一種減肥的運動，因而他們對於瑜伽能夠吸引越來越多的人投入到其中感到困惑，這其實是因為他們並不瞭解瑜伽的功效。今天就讓我們一起瞭解一下瑜伽的具體功效，讓更多的人加入到通過瑜伽視頻教程進行瑜伽的學習中去。
第一：瑜伽可以美體養身
日常生活中，由於種種的原因，我們的姿態會變得不好，而且這會直接影響到我們的脊椎。而瑜伽通過各種體式的練習，能夠幫助我們有效的解決這個問題，而且它還有具有調理身體，預防疾病的作用，同時還能夠幫助重塑身形，增強我們自信。
第二：瑜伽可以為我們減壓養心
瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好 。
第三：瑜伽可以調理養顏
瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
第四：調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
第五：消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
第六：修心養性，厚德載物
通過長期的瑜伽練習，會自然的對你的身心產生影響，使你的身心都能夠越來越健康。健康的身心狀態，會讓你自然的開始尋求健康的生活態度，讓你戒掉不良的習慣，培養出積極有益的習慣。通過練習瑜伽，我們會不斷的超越自我，從而讓你充滿自信。
第七：特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
瑜伽的呼吸法是一個可以單獨進行的練習步驟，同時也可以在瑜伽體式的鍛煉過程中，作為配合加強動作的效果。瑜伽的呼吸法分為四種，分別是腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸，下面就讓我們具體的瞭解一下這四種呼吸法的內容吧。
一、腹式呼吸法
做法
仰臥在地毯上，將雙手放在腹部上，用兩個鼻孔慢慢吸氣，然後放鬆腹部，就好像空氣被吸向腹部一樣，雙手放在腹部感覺越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法
盤腿坐在地毯上，挺直脊背，雙手放在肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，吸氣的同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內併攏。參考：如何預防運動損傷?
三、完全呼吸法
做法
盤腿坐正身姿，一隻手放在腹部，一隻手放在肋骨處，然後緩緩地吸氣，這時腹部會感覺慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，然後再讓空氣充滿肺的上半部，此時空氣已經充滿了肺部的每一個角落，當你已經吸氣吸到雙肺的最大容量時，再緩緩地呼氣，先放鬆胸上部，再放鬆胸下部和腹部，然後再收縮腹肌，直到氣完全呼淨為止。連結：臀部大怎麼辦?
四、單鼻孔清理經絡呼吸法
做法
盤腿坐正身姿，左手扶在膝蓋上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和無名指分別放在鼻子兩側，用大拇指按緊右鼻孔，只用左鼻孔深長地、緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。健康養生專家提示說，做以上呼吸時應當把眼睛閉上，仔細體會氣在身體裡的運行過程，均勻地、輕柔地吐納氣息。做完後，大拇指鬆開，再用無名指按緊左鼻孔，然後用右鼻孔緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。反復做5-10個回合，才能達到理想的效果。