|肥胖不僅僅會影響到女性的身材與形象，更嚴重的是還會對女性身體的健康狀態產生惡劣的影響。想要減肥，就讓瑜伽來幫忙吧。今天小編為大家帶來了幾個減肥與排毒並行的瑜伽動作，愛惜身體的女性快跟著瑜伽視頻進行學習吧。
一、側腰伸展
1.蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
2.吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
3.再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
二、坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
1.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
2.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
3.呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
注意
這個姿勢不需完成的那麼完美。這個動作的主要產生的效果在於腰腹部位元，所以需要重點注意的也是腰腹部位，因而在我們的運動過程中，對於腰腹以下的膝蓋狀態要求就不是那麼嚴格，你可以稍微的彎曲一點。不過在這個動作中，一定要保持背部的挺展，才能使鍛煉達到最好的效果。
三、前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
3.呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
4.吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
四、三角式
1.兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。
2.吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。
3.呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。
五、脊柱轉動式瑜伽
1.坐姿，兩腿併攏向前伸直。
2.吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
這個動作中需要注意脊椎的情況，切記要量力而行以免造成對脊椎的傷害。正確的做這個姿勢能夠幫助我們按摩腹部器官，達到排出體內濁氣、疝氣的效果。此外還可以幫助我們緩解腰椎的疲勞，同時幫助腿部後側肌肉得到伸展。
堅持進行這五個動作的練習能夠幫助我們排出身體裡的毒素，並且消滅身體上多餘的脂肪，還能夠增強我們身體的抵抗力。每天進行1到2的小時的練習就能夠幫助愛美的女性達到減肥瘦身的效果，又能夠幫助她們的變得越來越健康。愛美的女性，還不行動起來嗎?