導致肥胖的原因會有很多種，對於愛美的女性而言，想要成功的減肥瘦身，就必須先瞭解自己是因為什麼原因導致的肥胖。不過練習瑜伽就沒有這個問題，因為瑜伽是通過調整身體狀態説明減肥的。愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
股關節伸展
這是一個簡單的預備動作，幫助我們舒展一下身體。這個動作的具體做法是先將你的雙腿分開，注意是左腿在前，右腿在後。然後將你位於後側的腿部進行彎曲，慢慢的使髖關節得到延伸，同時恥骨進行前後的運動。這個動作需要換邊重複。
腹部筋肉鍛煉
step1
坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。
step2
在上一個姿勢的基礎上開始調整你的呼吸，使呼吸穩定下來後繼續動作。吸氣，將你的手臂向身側進行延展，保持一手在前，一手在後，然後在保持頭部位置不變的基礎之上，與後手同側扭轉上身，頭部要跟著轉動。呼氣，用下腹部的力量還原上身，然後換側重複。
貓式
step1
跪在地上，手腕在肩膀正下方，手指向前，兩腿分開與肩同寬，大腿垂直於地面，腳板勾起。吸氣，慢慢地向下彎曲背部，姿勢像貓伸展。
step2
一邊慢慢呼氣，一邊背部向上拱起，肚臍內收，頭低下看向大腿處。配合呼吸，重複step1-2動作。
上臂訓練
step1
俯身，膝蓋彎曲，小腿抬起，兩手屈肘撐在胸側，頭抬起，胸部輕輕貼在地上。
step2
吸氣，雙臂伸直，抬起上身，使得頭部到膝蓋在一平面上，收緊腹部。停住數秒後，回到step1位置，呼氣，再重複step1-2。
青蛙式
step1
兩腿大開，膝蓋彎曲，腳踝對著膝蓋，兩手屈肘合掌，前臂撐地，大腿臀部和背部抬離地面。
step2
保持膝蓋和踝關節不變，將臀部向後滑動，同時緩慢地呼氣。保持姿勢停止5-10秒，然後吸氣，回到原位。重複動作數遍。
在瑜伽的練習中，最好選擇早晨進行運動，因為此時的身體尚且沒有完全的興奮起來，讓你能夠更快捷的進入瑜伽的練習狀態中去。另外早晨具有清新的空氣，以及比較安靜的環境，這都是瑜伽練習的有利條件。當然早晨只是比較推薦的時間，而不是一定要練習的時間。