大部分女性自初潮以來都會受到不同程度的痛經困擾，它或多或少地影響著女性經期的生活和工作。不過，痛經也不是大老虎，它是可以預防的。痛經的產生與我們的生活習慣有很大的關係，所以我們可以通過日常生活細節著手來預防它。那麼，如何有效預防痛經呢？
下面是關於預防痛經的相關知識介紹，感興趣的朋友可以一起來看看：
1。 學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生。
2。飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
3。補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。研究發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕，增加鈣及鎂的攝取量。
4。練習瑜伽操
瑜伽也有預防痛經的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
5。避免咖啡 因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡 因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6。運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。