正確的自我護理方法，可以減輕發作帶來的痛苦。痛經可以從以下幾方面進行護理：
首先，要注意預防：
1。瞭解有關痛經的知識，放鬆精神：月經期因盆腔充血，可出現下腹墜脹、腰酸、便稀以及次數增多等現象，經過1～2天會自然消失，屬正常現象，不必緊張和憂慮。放鬆精神，可使這些症狀有所緩解。
2。可於月經前5天左右服調經中藥來預防痛經。
3。月經前幾天及行經期間儘量避免淋雨、涉水及久臥濕地，不做劇烈運動，同時要注意保暖。飲食方面要注意儘量不吃生冷寒涼之品。
其次，經期要注意自我調護：
1。保證充分的休息和足夠的營養：月經期間應有合理休息和充足的睡眠，以利於機體更好地恢復。要攝取足夠的營養，尤其是蛋白質、維生素類食物，如各種肉類、蔬菜、水果等，經期病人可適當吃些酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，因為便秘會誘發痛經和增加疼痛感。
2。可在醫生的指導下應用藥物進行止痛：輕度的腹痛可作腹部熱敷進行緩解。如疼痛劇烈，可口服止痛片或去痛片止痛，也可尋求醫生幫助，給予鎮靜劑、解痙劑或針刺止痛等治療措施。
3。行經期間若受到精神刺激或情志抑鬱，均可致肝氣鬱滯，引起血行不暢、阻滯胞宮而致痛經，因此這期間一定要保持心情愉快，儘量不去想不愉快的事，不去可能受到刺激的場所。可多做一些自己喜歡的事情，以分散注意力，緩解各種不適症狀。
4。因寒阻胞宮而致痛經時，可服生薑紅糖湯、薑棗茶，以驅除寒邪，溫暖胞宮。也可用食鹽1000g，米醋100ml，分別放鍋內燒熱，分裝於兩個熱水袋內，輪流熱敷小腹部，以散寒止痛。
5。避免劇烈活動和過度勞累，以免加重痛經，如果痛經嚴重，要臥床休息。