夜間的時間對很多人來說都是極為寶貴的，比方說可以充分利用這些時間來鍛煉身體，以彌補白天的缺憾，現在環境污染加劇，白天在戶外運動也不是什麼好事，因此室內運動越來越受到人們的歡迎和信賴，找到合適的運動方式很不錯，那麼夜間室內運動都有什麼?
靠牆抬腿。把腿伸直靠在牆上，和身體能呈90度最好，腿麻了就可以放下。這一招對付水腫和白天久站後的腿疼很有效。
橫拉筋法。雙腿水準向兩邊展開，保持10鐘左右即可。
剪刀腳運動。臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直並往外側打開後併攏，來回做30~50次。做這個運動要量力而為，慢慢加快速度、增加次數，避免腿或腰受傷。
空中腳踏車。平躺，雙腿朝上抬起，儘量提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲90度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
智慧啞鈴。啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數位盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球。這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。
俯臥撐(慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的鍛煉肌肉)，簡單方便又有效。鍛煉全方位的肌肉。仰臥起坐，消除小肚子，練成迷人小腹肌。
通過上面的介紹，大家對夜間室內運動都有什麼也都心中有數了，白天沒有時間鍛煉身體，還是需要找時間來鍛煉的，總不能因為白天忙碌的原因而不鍛煉了，畢竟身體健康才是最重要的，希望大家都能認真對待。