瑜伽能夠幫助愛美的女性塑造出完美的體型，還能夠幫助她們提升自身的氣質，因而深受愛美的女性的歡迎。今天為大家帶來了6個瑜伽動作的介紹，愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
仰臥甩手腳
仰臥在地上，雙手雙腳向上舉起，然後慢慢地小幅度抖動手腳30秒。休息一會後再重複5-10次。
功效
這個仰臥動作變化式能促進血液流通四肢毛細血管，改善手腳冰冷的狀況，同時甩動的動作有利於瘦手臂與瘦腿。
眼鏡蛇式
俯臥在地上，雙腿併攏，腳背貼地，雙手屈肘放在胸部兩側地面上，頭稍稍抬離地面。
吸氣，雙掌撐地，伸直手肘，將頭、胸、腹部依次抬離地面，頭慢慢向後仰望天花板。保持姿勢10-20秒，然後再按腹部、胸、頭的順序放下至地面，回到起始動作。休息30秒後，再重複5-10次。
功效
眼鏡蛇式是一個經典的瑜伽減肥動作，因而我們能夠經常在瑜伽動作介紹看到它。眼鏡蛇式鍛煉了腰腹部位，能夠達到促進消化的功能與作用，同時還能夠幫助女性消滅小肚子，減去腰部贅肉。
犁式/鋤頭式
仰臥在地上，雙腿併攏，腳板勾起，雙手屈肘托住後腰，然後慢慢將雙腿抬離地面，接著臀部及後腰離地，雙腿伸過頭頂，觸碰地面。保持呼吸30秒，然後慢慢回到原位，放鬆全身。休息30秒後，再重複動作2-3次。
功效
這個動作同樣是一個經典的減肥動作。這個動作是通過對腸胃的刺激，達到促進新陳代謝的作用，從而説明我們身體加速新陳代謝，排出身體內的毒素與廢物，進而達到減肥瘦身的效果，同時也能有效促進身體的健康。
魚式
仰躺在地上，雙腿併攏，腳尖繃直，雙手放在臀部下方。然後收緊腹部肌肉，向上頭羊，胸部同時向外擴，屈肘，前臂貼地，頭向後仰。保持動作10-20秒，然後慢慢放下腰部，回到仰臥姿勢，休息30秒後，再重複5-10次。
功效
魚式動作即便單獨進行練習也能夠達到很好的效果，組合進行時效果會變得更好。這個動作能夠讓我們身體內部的器官同樣得到舒展，從而幫助治療腹部疾病，並促進消化，消除便秘。另外，它還是一個很好的豐胸瑜伽動作。
蝗蟲式
俯臥在地上，雙腿併攏，腳尖繃直，雙手放在髖部下方。然後慢慢將雙腿向上抬起，但髖部及腹部不離地，抬至極限處，然後保持5-10秒，再慢慢放下至原位。休息30秒後再重複5-10次。
功效
蝗蟲式對於收腹很有效，同時能加強我們的腿部及脊柱力量。