瑜伽的休息法能夠幫助我們的身心快速的從疲憊中恢復過來，重新變得精力充沛，那麼瑜伽休息術應該如何進行練習呢?現在就讓我們介紹下瑜伽休息術的引導語吧，心動的女性，也可以結合瑜伽視頻教程來進行實際的練習，放鬆你的身心。
平躺下來，頭與身體在一條直線上，打開雙腳尖，打開雙臂掌心向上，腰背部完全的貼向墊子。停止身體的一切活動，停止大腦的一切思想，集中意識關注身體，關注呼吸，在舒緩的呼吸中使身體逐漸的放鬆、慢慢的下沉......
首先要做好準備姿勢。平躺，使你的雙腳腳尖打開，同時打開雙臂，保證掌心向上的姿勢，然後將你的腰背完全的貼向瑜伽墊，注意這裡要注意保持頭部與身體處於同一條直線之上。之後讓身體與大腦的活動都停止，將注意力放到身體與呼吸之上，然後一呼一吸之間慢慢的放鬆身體。
拋除腦中的雜念，跟隨著語音指導來放鬆你的身體。你身體的每個部位名稱都會被念出，跟隨語音來放鬆這個部位。
從雙腳開始
放鬆雙腳的大腳趾、其餘的腳趾，腳心腳背，十個腳趾正在放鬆，雙腳的腳踝在放鬆;
放鬆小腿、小腿肚的肌肉，膝蓋、膝蓋背面的膕窩;放鬆大腿，大腿內側的肌肉外側的肌肉;
放鬆臀部、髖部，你的骨盆區域在放鬆;放鬆腹部、腹內的器官、胃部、胸部、心臟在放鬆;
放鬆雙肩、雙臂、雙肘、雙手的手腕在放鬆;你的手心手背十根手指正在放鬆;
放鬆頸部、後腦勺、頭皮，舒展額頭眉毛，打開你的眉心;
放鬆雙眼、眼皮、眼球、鼻子、臉頰、雙唇，打開緊咬的牙齒，放鬆舌頭，下頜、雙耳
此刻的你平躺在這裡，正在放鬆。內心深處默默的告訴自己：我是清醒的，沒有睡著，正在練習瑜伽休息術......
此時，你的身體應該已經放鬆了下來，但是要注意千萬不能在練習中睡著，就不能達到瑜伽的練習效果了。因而在放鬆的同時，我們應該在心裡提醒自己，我是在做瑜伽的休息術，而不是在睡覺，身體是放鬆的，但我的意識應該是清醒的
感覺放鬆的身體變得很輕，輕的像一片羽毛慢慢的飄起來;感覺放鬆的身體變得很沉，慢慢的下沉著，仿佛沉向一片鬆軟的草地上，四周有茂密的竹林，溫暖的陽光透過竹葉的間隙照著你的身體，為你補充能量;微風伴著竹葉的清香迎面吹來，帶給你陣陣舒爽;試著深深的吸氣，再緩緩的呼氣，能夠感受到你的身體由內而外的輕鬆。此刻的你平躺在大自然的懷抱，感受著自然界的恩賜，正在放鬆著。
此時你的內心純淨如水，仿佛從另一個角度在看著你的身體平躺在這裡，在放鬆中享受著內心的愉悅。
試著將你的意識從身體轉移到你的呼吸上，感受到呼吸的深沉而緩慢，像潺潺的小溪水不息不止.....可以保持自然的呼吸，也可以慢慢的練習腹式呼吸。在舒緩的呼吸中去感受身體的放鬆;在舒緩的呼吸中去感受內心深處的寧靜與祥和。
再次將你的意識從呼吸中關注回身體，感受到身體的存在。慢慢的活動活動腳趾、活動活動手指、將頭左右搖動幾下，來放鬆頸部。伸展雙臂至頭的前方，併攏雙腿最大限度的舒展你的身體，讓自己的肢體再一次放鬆;雙手合十，搓熱你的掌心，將溫熱的掌心放在肚臍下方的丹田處，溫暖按揉這個部位，能感受到身體中能量的聚集;再次搓熱你的掌心，將溫熱的掌心扣在雙眼上，溫暖眼睛。掌心內睜開雙眼，十根手指滑向頭部梳理頭髮按摩頭皮，使自己逐漸的清醒過來;雙手大拇指放太陽穴上，按揉太陽穴，放鬆大腦舒緩你的神經。身體轉向右側臥，頭枕在右臂上來放鬆腰背部。左手掌心觸向墊子用力慢慢支撐上身坐起來，拍打雙腿、雙臂、雙肩，自上而下拍打腰背部梳理身體。
在結束前面的步驟之後，我們需要以瑜伽冥想的坐姿舒適的坐好，然後閉上雙眼，將你的雙手合十去碰觸自己的眉心，然後放鬆心靈，以感恩的心態去感謝瑜伽，感謝瑜伽的休息術為我們的身心帶來的愉悅與放鬆。在這裡仍然需要集中精神。
瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法為一體，也稱模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到淨化，身體的活力和耐力有所增加。同時使腹部、胸部乃至全身都在起伏收縮，起到調節全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重複5-10次。
我們在練習呼吸法時，要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應該是1：4：2.也就是說，呼氣的時間永遠是吸氣的2倍。
先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，感覺腹部區域已充滿氣體。
繼續吸氣，儘量將胸部吸滿，擴張至最大限度。感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部。
—定要注意的是：我們在練習呼吸法時一定要保征精力集中，保持呼吸順暢。
慢慢吐氣，矢從胸部的位置開始放鬆，然後再放鬆腹部。最後用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，確保已將肺部的空氣完全排出。
注意事項
完全式呼吸法是肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。完全式呼吸方法.是對身體最有益的呼吸方法.但不可長時間持續練習，在每天的瑜伽練習中加入此呼吸方法即可。