方法步驟：
01 1誘發原因抑鬱症的誘發原因就是年輕人面對的生活或者工作的壓力太大，導致了這些人在心裡和生理上出現精神疲勞、注意力分散、遇到事情就感覺非常的煩躁。不願意和身邊的家人、朋友、同事交流，對一些事情的見解或者意見經常憋在心裡，從來不表達出來，遇到不滿的事情就自己生悶氣。
02 2對策：（1）暢所欲言，不要把每件事情都藏在心裡。在遇到不順心的事情或困難時要找朋友訴說，在遇到挫折時及時給家人訴說，尋求家人的支持。把事情說出來就會使自己的心情舒暢。（2）找適合自己的工作環境。找個適合自己的工作，每個人都不是萬能的，都有自己的長處和短處，找個自己能勝任的了的工作，在工作時比較順暢，就會使心情舒暢，才會使自己的壓力變小。（3）適當運動運動可以陶冶自己的情操，運動時可以與同伴們進行交流，忘記自己的壓力，使自己有個舒暢的心情。
03 當發現自己在心裡上有什麼難受時，要及時與別人交流，使自己有個開朗的性格。發現自己有抑鬱的症狀時要及時尋找心理醫生治療。