方法步驟：
01 1首先給大家介紹的第一種食物是香蕉，香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些東西可以減少大腦中的抑鬱情緒，振奮精神，有很好的緩解抑鬱的功效。
02 2第二種食物就是雞肉，雞肉中含有豐富的礦物質硒，而硒這種微量元素能夠幫助患者改善抑鬱情緒，提高精神，對抑鬱患者很有幫助。
03 3第三種食物就是深海魚了，深海魚中富含的豐富的omag-3脂肪酸有和抗抑鬱藥物碳酸鋰有一樣的功效，能夠很好的緩解抑鬱情緒，而且對身體不會有傷害，是對抑鬱症患者很有幫助的一種食物。
04 抑鬱症多是因為心理壓力多大造成的，抑鬱症患者要注意自己尋找方法宣洩自己的壓力，可以通過跟同事，家人聊天，出去旅行等緩解自己的抑鬱。