方法步驟：
01 1抑鬱症是一種常見的心理障礙，它的發病原因可以分好多種，例如：遺傳因素，社會壓力因素，病理因素等。抑鬱症的主要表現是情緒低落、思維遲緩、意志活動減退等。我們應該盡可能避免這些情況的發生。
02 2平時我們應該注意睡眠、飲食和運動，失眠是低落情緒的一種表現形式，很容易使抑鬱症發作。我們應該養成良好的睡眠習慣。運動也能預防抑鬱症的產生，平時應該出戶外走走，接觸一些新鮮事物，讓自己有個美麗的的心情。
03 3還有就是要有個一個良好的人際關係，當有不開心的時候，我們就要有一個可以完全信賴的人，把所有的不開心都跟他吐出來，不要讓自己憋在心裡，產生低落的情緒，這個辦法能有效的預防抑鬱症。