纖細的水蛇腰可以為我們增添幾分女性魅力，如何瘦腰呢?今天，我們和大家一起來學習簡單的纖腰瑜伽動作，感興趣的朋友可以跟著以下瑜伽教學步驟進行練習，或者，你也可以跟著瑜伽視頻教程學習一下。
瘦腰瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家挑選其中比較簡單的幾組動作開始練習吧!想要瘦腰的朋友要勤加練習哦!
加強三角伸展式
做法
(1)雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。
(2)呼氣，彎曲右膝。
(3)將我們的上半身從腰部開始向右側彎曲，右手握住我們的腳後跟，左手臂儘量向上延伸，讓兩手臂保持在同一直線上。
(4)左臂儘量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。
(5)慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。
效果
伸展並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量。
掃地式
掃地式也是一組很經典的瘦腰瑜伽動作，練習掃地式可以幫助我們有效的緩解身體僵硬，堅持練習還可以提高柔韌性。
做法
(1)雙腿分開略比肩寬，吸氣，雙臂上伸。
(2)呼氣，上身向左側45度方向前傾。
(3)前傾到極限，雙手扶地。(如果夠不到地，雙臂自然下垂也可)
(4)上身和雙臂橫移過右側，吸氣。
(5)呼氣，雙臂伸直，和上身一起沿右側45o方向抬起。
(6)還原到起始狀態。
(7)按反方向順序再做一遍。左右側各做3次。
效果
靈活腰椎，減腰脂，伸展並放鬆背部肌肉，活化脊柱。
風吹樹式
做法
(1)雙腿分開同肩寬，雙臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣。
(2)呼氣，身體向左側彎曲到最大限度，腳跟不落。保持數秒。
(3)吸氣，還原。
(4)呼氣，再彎向右側。如此反復，再做5次。
效果
消除腰、腹多餘贅肉和腳踝。
轉軀觸趾式
做法
(1)雙腿分開到最大的限度，雙臂側平，吸氣。
(2)呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手儘量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部儘量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。
(3)呼氣，再轉向右側，重複上述動作。如此反復，共做12次。
效果
減少腰部贅肉，柔軟腿部韌帶，擠壓按摩內臟，對消化系統有益，並活化頸椎。
拉弓式
做法
(1)側臥，右臂向上方伸直，彎曲左腿，左手抓住左腳，吸氣。
(2)呼氣，上身、頭部儘量上抬，左手將左腳抬高，收緊腰部、腹部，眼睛注視左腳底。保持20秒，自然地呼吸。
(3)還原，將腿放鬆，換腿再做。左右腿各做3次。