雖然健康專家建議每天要喝上8杯水，但是現實中“懶喝水”的人為數不少，除非實在很口渴，否則她們就懶得將手伸向水杯。實際上，口渴不是身體缺水的唯一信號，有時候你並不感覺到非常口渴，但可能你的身體已經處於缺水的狀態。
你的身體缺水嗎
一、口腔乾燥 舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
三、便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便幹結。
四、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
五、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
六、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
七、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
八、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
九、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
專家提醒：看眼瞼 喝水巧達標
夏季氣溫高，汗液分泌旺盛，水分流失大，因此必須及時補充水分。通常說的“每天要喝8大杯”只是個推薦，因為每個人失水量不同，需要補充的量自然各異。衡量身體是否缺水的基本標準是：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。