教你幾種更年期女性控制體重的方法
堅持鍛煉
可以用要增加鍛煉強度的方法，來突破絕經後遇到的減肥平臺，如你平常習慣於勻速散步，那麼今後每隔3分鐘就疾步快走30秒，再就是在進行迴圈式力量鍛煉時，與通常的力量鍛煉不同的是，這種迴圈式的鍛煉，能夠自始至終使心率保持較高的水準，這樣有助於燃燒更多的能量。
補充鈣質
研究表明，乳製品除了通過補鈣維護骨質的密度之外，還能能夠增加身體的新陳代謝以及降脂減肥。
小貼士
選擇無不適感的減肥法
只有超重的人才真正適合減肥，對於超重的患者，只要減肥的過程中無任何不適感，這個減肥方法就是合適的，也是正確的，如果在減肥過程中出現乏力，面色差，頭暈眼花，四肢發軟等情況，就表明這些方法並不是在減少脂肪，而是在消耗糖分，蛋白質，水分，絕非健康減肥。
膳食要合理
首選要避免高糖，高脂肪，高熱量的食物，用煮燉蒸代替油炸食物，如果用雞肉代替豬肉，不僅可以保證進食量，還可以有效減肥，其次，要少食多餐，比如一天吃5-6餐，每餐的量只有原來的三分之一，即使不拒絕高熱高脂高糖食品，也完全可以達到減肥的目的，最後降低進食的速度，延長消化的吸收過程，促進脂肪分解，達到慢生活的瘦身目標。
運動控制減肥速度