痛經是很多女性朋友的噩夢，而且有些女性痛經程度較重，每次來月經的時候，都會伴有劇烈的疼痛，這就會給生活和工作帶來極大的不便。那麼，痛經如何養生呢？食療就是一個很不錯的方法。下面為大家介紹一些好的食療方子。
1、歸蛋益母粥：
取當歸15克，益母草30克，雞蛋3個，粳米30克。先將當歸、益母草煎煮2次，每次沸後20分鐘，合併濾液，與粳米、雞蛋共同煮粥，吃蛋喝粥，每天1～2次，連續5～7天，治療3個月經週期。功具活血行氣，化淤止痛。適用於血淤痛經、經色紫暗或有淤塊，排出後疼痛減輕者。
2、薑棗紅糖粥：
取乾薑10克，大棗20個，紅糖、粳米各30克。先將乾薑加水煎煮30分鐘，取藥汁與ā大棗和粳米共同煮粥，待粥熟時，加入紅糖，趁熱食服，每天1次，連服5～7天。功能：暖宮散寒。適用於寒凝痛經，小腹疼痛而冷、得熱痛減，經少色黑者。