1床
各種床鋪各有其優缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。
因此，選擇一個放在床板上有彈性的床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。
2枕頭
枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算為(肩寬-頭寬)÷2。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
3枕芯
枕芯內容物選擇也很重要，常用的有：
①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
4睡眠體位
一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。
根據這一良好體位元的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放鬆，這樣，最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。
頸椎病的自我治療方法1操前準備
身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
2體操方法
雙手側平舉，像鐘錶指到9點15分一樣，然後兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續做100-200次。
3注意問題
全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂儘量向後貼每天做一組。
4主要功能
這套動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合性鍛煉，可緩解頸部許多問題，對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法，對預防肩周炎也是有一定的作用.
頸椎病吃什麼好1天麻燉魚頭
配方：鮮鱅魚頭1個，天麻10克，生薑3片。
制法：將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。
功效：補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
2桑枝煲雞
配方：母雞1只(約1000克)，老桑枝60克，食鹽少許。
制法：將雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。
用法：飲湯食雞肉。
功效：補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
3炒蛇片
配方：烏蛇1條。
制法：將烏蛇去皮、內臟，洗淨，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內翻炒，至蛇片八成熟時，加鹽、黃酒、蔥段、薑片，繼續翻炒至熟透。
用法：佐餐食用
功效：祛風散寒，除濕通絡。
4川芎白芷燉魚頭
配方：白芷15克，鱅魚頭1個，川芎15克，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
制法：將川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚土起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
用法：佐餐食用，每日1次。
功效：祛風散寒，活血通絡。
5薑醋煲豬手
配方：豬手1個，嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。
制法：將豬手去毛刮淨，水洗，順骨縫劈兩瓣，再折成四截，放入開水鍋氽10分鐘，撈出控去水分;姜切成3分厚片，同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋，慢火煲2小時，至酥爛。
用法：常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。
注意：豬手膽固醇較高，故高血脂、高膽固醇患者慎用。
6馬齒莧羊肉灌湯蒸包
配方：市售蕎麥多維營養粉1千克，馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克，芝麻、蝦皮各50克，蔥薑調味料適量。
制法：葷素餡灌湯發麵蒸包，常規做法。
注意：該方有胃病者慎用，可將蕎麥面換成小麥面，將蝦皮換成鮮蝦仁。
7紅薯胡蘿蔔大棗枸杞糯米粥
配方：紅薯50克、胡蘿蔔30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。
制法：將紅薯、胡蘿蔔切成方塊;糯米用水泡發後，用適量水煮開加入其他備品煮熟。
用法：常食。
注意：有內熱者慎用。
結語：頸椎病是可以靠改變生活習坐姿等糾正的，多數患者開始症狀較輕，在以後逐漸加重，所以要儘早的調理身體，加強鍛煉，不要讓小病變成慢性勞損，否則將會越來越嚴重。