方法步驟：
01 1保持一個樂觀積極向上的心態，經常進行適度鍛煉，經常食用補氣血的東西(如紅棗、玉米、小米等)進行身體調養，可以有效地預防因失眠而引起的氣血不足、身體發虛。
02 2平時閒暇的時間多出去遊玩，釋放一下因為工作生活壓抑的心情，緩解連日工作學習所帶來的壓抑感，而且多吸收一下來自大自然的空氣，既有助於提高睡眠品質又對神經養護有一定的作用。
03 3良好的睡眠習慣是緩解失眠症狀的最有效的方法，這就要求我們平時保持臥室清潔、空氣清新，為了避免失眠症狀的發生，可以在睡前泡泡腳、洗洗澡，以促進血液迴圈，改善自己的睡眠品質。
04 出現失眠症狀，一定要抓緊調養，嚴重的話及時就醫，進行治療。