從中醫體質的角度分析，如果人的睡眠不足，那就會導致體質下降，這個時候，疾病就會找上你了。因此，我們需要掌握一些睡眠知識。今天，中醫專家就告訴你，在什麼時間睡覺可以解除疲勞。
由於睡眠週期的影響，人會在每天的同一時刻感覺到睡意陣陣襲來，也會在同一時刻感到精神抖擻，做事情事半功倍。順應這種節律，保證睡眠充足，對消除疲勞是極為重要的。例如一個人在晚上11時至半夜之間入睡，他的預期興奮高峰將出現在早晨10點左右。有些人還有第二個興奮高峰，出現在下午6點至9點這一段時間內，而在下午1點至4點時分可能會有倦怠感。
清醒一睡眠節律主要服從於光線的支配，但同樣會被各種活動，例如運動、與人交談等等所左右。所以，當你坐在自己的辦公桌前開始“點頭”時，不妨起身去與同事們聊幾句，瞌睡蟲就會被趕得無影無蹤。
對付節律最好的辦法是使自己的安排與之合拍。比如將與人打交道的工作——打電話、帶孩子去運動場等等放到午後去完成，這有助於你熬過一個萎靡不振的下午，而利用早上10點或晚上6點這二個興奮高峰去完成付帳單、閱讀報告等最需集中思想的工作。
以上就是一些簡單的睡眠常識了。專家提示，在正確的睡覺來入睡，這對解除疲勞、保健體質健康都是有重要意義的。因此，如果你的睡眠時間不對，那為了健康著想，就要及時調整才好。