【導讀】可以幫助增高的瑜伽動作，瑜伽，不僅可以修身養性，還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。近年來，還有驚喜的發現，練習瑜伽可以達到增高的效果，那麼接下來就一起來瞭解下可以幫助增高的瑜伽動作。
可以幫助增高的瑜伽動作
1、一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動；
2、將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置；
3、把腳跟放到這條腳的外側，並將腳跟緊貼伸直的腿；
4、彎曲腿的膝蓋向上，將伸直腿一側的手抬起，與伸直的腿平行；
5、抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置，用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋；
6、如果手掌抓不住那條伸直的腿，那麼，手指觸到或放在中心點附近也可以；
7、抬起另一隻手，把手掌放在腰部；
8、拇指食指向上卡住腰，再彎曲肘臂，使之與伸直的腿成為90度。此時，頸部和背部應該向上伸直（挺直）；
9、慢慢呼氣，同時在彎曲肘臂的帶動下，扭轉腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉到你不需要費力就可以到達的程度；
10、轉體的過程中，彎曲的臂肘轉動90度，頭和身體的上半部則要轉動180度。比如，倘若你面東而坐，向右轉體，那麼你的面部首先轉向南，繼而轉向西。此時，你的那條伸進的腿依然朝東；
11、轉體到最大程度，屏住呼吸，保持這個狀態10秒鐘。此時，你的脊柱應該保持正直向上，並且你的視線應該達到最遠的距離；
12、慢慢吸氣，並徐徐轉體恢復至預備姿勢。反扣的手臂鬆開，伸直腿，身體放鬆，手掌放在地上休息10秒鐘；
13、休息後，按照步驟，用另一條腿重複練習。
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