1肥肉
白色的肥肉，有人喜歡、有人厭煩，喜歡的人，認為肥肉香味濃，口感好;不喜歡吃的人，吃了之後會感覺到非常的油膩。肥肉中的脂肪含量極多，有人會說，肥肉中的脂肪是造成肥胖的“真凶”，其實，造成身體肥胖是由糖分、脂肪、蛋白質三者聯繫的，在身體中，這三者是相互轉變的，平衡的維持身體調節。糖分可以變成脂肪、蛋白質可以轉化為糖分，當過多的吃肉則會造成身體代謝失調，容易造成肥胖的發生。
2精緻大米
相對來說，精緻大米要比粗糧更受人們的喜歡，粗糧總會給人粗糙的感覺，並且，外表看上去也不出眾。其實，精緻大米缺乏維生素B，過多的食用對於骨骼強健有一定的影響，甚至還會造成食欲不振、消化不良。
3精緻麵粉
同樣，在生活中，精製麵粉也成了大家熱衷購買的食材，潔白的麵粉看起來就非常好，不少人在購買麵粉的時候，也會更多的選購這些表面看起來潔白的麵粉。卻不想，這些精緻麵粉和精緻大米一樣，其中的維生素B、纖維素缺失非常嚴重，很難維持身體的健康。
多吃三黑1黑棗
作為常見的黑色食材，黑棗的營養價值、藥用價值都非常高，對於補血調理身體非常有效，甚至有人還會將黑棗賦予新的名稱“天然的綜合維生素丸”。吃黑棗好處極多，能夠增強身體免疫力，對於補腎也有非常好的功效。當然了，黑棗屬於性寒的食材，脾胃不好的人不宜多吃，以免傷害身體。
2桑葚
桑葚也是常見的黑色食物，是歷代中醫推崇的養生食材，食用桑葚對於補血、補腎、潤燥都有非常好的作用。適當的食用桑葚，對於延緩衰老、增強免疫力都有非常好的幫助，能夠有效的幫助調節身體。
3黑芝麻
在中醫看來，黑芝麻屬於藥食兩用的食材，具有較強的補肝腎、益精血的作用，是古代一直流傳的滋補聖品，食用黑芝麻對於身體保健好處極多。老年人食用黑芝麻能夠達到滋養皮膚、延緩衰老的作用，還能夠有效的幫助身體降低血壓，對於補鈣也有一定的效果。
其它有益健康的食物1紫甘藍
紫甘藍是常見的一種蔬菜，食用紫甘藍好處較多，其中的硫元素對於殺蟲止癢有較好的作用，從而能夠有效的保護好皮膚。其中的維生素A具有較強的抗氧化性，能夠促進細胞再生，對於維持細胞活力很有效。
2胡蘿蔔
有“小人參”美譽的胡蘿蔔也是生活中不可多得的食材，食用胡蘿蔔對於身體保健好處極多。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對於促進身體生長發育有非常好的作用，能夠有效的提高身體免疫力。食用胡蘿蔔還能夠吸收其中的纖維素，促進腸胃的蠕動，從而能夠保健身體。
3玉米
玉米是常見的一種粗糧，食用玉米能保健好身體，其中的亞油酸含量較高，對於降低血液中的膽固醇有非常好的幫助。食用玉米還能夠吸收其中的維生素，對於促進細胞分裂，延緩身體衰老、降低膽固醇有非常好的功能，希望大家可以多多食用。
4紅薯
紅薯是常見薯類作物，對於防治肝臟、腎臟疾病有非常好的功效，對於增強身體免疫力也有一定的作用。另外，食用紅薯還能夠補血、生津，對於抗癌、延緩衰老也有較強的效果。
結語：以上就是在生活中，少吃三白、多吃三黑的簡單描述，在生活中，正確的飲食，對於身體保健好處極多，希望大家要特別重視，正確的飲食，才能夠獲得健康的身體。