很多新媽由於在孕前、孕中和孕後過多的補充營養物質，攝入了很多的熱量，同時又由於運動量大量的減少，所以身體上的熱量沒有及時的消耗掉所以產後肥胖就成了一種必然現象，產後肥胖是不容忽視的事情，這是因為，產後肥胖會產生很多的傷害，那麼，產後肥胖有哪些危害呢？
產後肥胖的五大危害：
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。
①、是健康長壽之大敵、影響勞動力、易遭受外傷。
②、易發冠心病及高血壓、易患內分泌及代謝性疾病。
③、對肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。
④、會增加手術難度、術後易感染。
⑤、可引起關節病變，會導致關節疼痛，行動不便，給生活帶來很大的不便！
產後肥胖竟有五大危害，所以一定要及時的預防，預防產後肥胖的方法：
（1）營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素，以協助體內生理機能的操作。
（2）低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產後減肥宜採取低熱量飲食。衛生署核可的體重控制食品都符合營養均衡、低熱量的原則。
3、少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。
4、戒除懷孕時的不良飲食習慣。
5、持之以恆的合理運動：為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計畫，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。
產後肥胖者在飲食上需注意的事項：
1、在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆製品）
4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。
5、減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。