【導讀】經常坐辦公室的白領運動量小，肌肉組織內的靜脈血管可淤積很多血液，如果能夠在長時間辦公的間隙站起來舒服地伸上幾個懶腰，可引起全身大部分肌肉的較強收縮，增加迴圈血容量，改善血液迴圈，有利於預防心肌缺血的發生。
上班族輕鬆預防心肌缺血
1、前屈後伸
兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰，做腰部前屈和後伸各5次至10次。
2、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水準旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。
3、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
伸懶腰雖然對於健康有很大好處，但作為職員，最好不要因為頻繁伸懶腰而懈怠工作，因一些小動作而影響事業同樣令人遺憾，對於不能經常起立活動的人，坐在椅子上偷空伸個懶腰也能起到不錯的效果。方法：兩手交叉於胸前，自胸至頭頂上伸，似舉重樣，將腰帶起，如此數次。