方法步驟：
01 第一步，放棄節食，選擇運動減肥 醫生表示，因擔心懷孕期間體重超標，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段只能靠增加運動來減肥。因為寶寶的營養很大程度上都要依賴媽媽體內的營養儲備，如果准媽媽節食減肥，營養跟不上，寶寶也會營養不良，所以准媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
02 第二步，攝取營養要均衡 食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧; 還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜; 每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
03 第三步，儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品 因為醃製品中有微量的亞硝胺致癌物。少吃醃製品可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。還好，要養成清淡口味習慣，如少吃各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。