【導讀】減壓瑜伽讓你放鬆身心，在當今高速運轉、快速發展的社會，人們所承受的擔子越來越重，壓力也越來越大，如果得不到適當的減壓，很可能身體和身心都會出現問題。讓我們靜下心來做做瑜伽吧，下面為大家推薦減壓瑜伽讓你放鬆身心。
減壓瑜伽讓你放鬆身心
1、臥英雄式
做法：英雄坐姿，雙手抓住雙腳，用肘關節支撐身體呼氣一側一側放下身體，上體完全躺下以後雙手在頭的上方彎曲，左手抓右肘，右手抓左肘，自然呼吸。鬆開雙手一側一側慢慢抬起身體還原英雄坐姿。
功效：強健腹部，下腰部。去附大腿多餘脂肪。
2、嬰兒式
雙腳併攏，跪在地板上，吸氣脊柱向上延伸，吐氣上體向前向下，讓腹部靠近大腿，關額放到地板上，把頭偏向一側。雙臂放在身體兩側，放鬆肩部，背部和脊柱。
功效：有助緩解壓力，調節失眠現像。
3、橋式
做法：先仰躺，雙手掌心朝上自然張開，雙腳則張開略寬於肩或與肩同寬。邊吸氣邊抬起腰部，下巴與胸口保持距離，停留8拍並且保持自然呼吸，最後邊吐氣放鬆邊緩緩放下腰部。重複動作5遍。
功效：讓腰腹部和骨盤鬆弛，達到全身放鬆。
4、叩首式
做法：鑽石坐姿，雙手自然放鬆在體側，吸氣挺直腰背，呼氣將上體向前向下，額頭貼地雙手放在雙腳上，吸氣抬起臀部，保持呼吸，向前挪動膝蓋直到膝蓋貼到額頭，吸氣放下臀部，還原鑽石坐姿。
功效：讓脊柱靈活有彈性，緩解感冒，慢性扁桃體炎。
5、大拜式
做法：鑽石坐姿，雙手合掌於胸前，吸氣雙手向上伸展，呼氣雙手和上體向前向下，雙手的外緣接觸地板，將脊柱伸直，吸氣用雙手帶動身體向上，還原鑽石坐姿。
功效：促進大腦的血液迴圈，有益肺臟，消化不良，放鬆身心。
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