無論是男人還是女人練習理療瑜伽都是非常有益的，今天，我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行簡單的練習，如果你想更加生動的瑜伽教學方式，那麼，建議你跟著我們的瑜伽視頻教程進練習。
下面，我們就和大家從簡單的梨式開始今天的理療瑜伽練習吧!通過梨式的練習，我們的全身血液都會得到有效的迴圈，對我們的身體健康非常有幫助。
梨式
step1
雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。
step2
腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
功效
對於久坐一族而言，練習這一式可以有效的鍛煉下肢，促進全身的血液迴圈，對於女性朋友而言，練習這一式可以很好的淨化子宮，為子宮提供更加充足的血液。
八字排毒式
如果你想鍛煉盆骨的韌性，練習這一式瑜伽是很好的選擇，這也是女性理療瑜伽的經典動作。
step1
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限。
step2
緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
功效
這是一組具有很好的排毒效果的瑜伽動作，練習這一式可以有效的刺激我們的盆骨，使我們的盆骨附近的經絡得到很好的疏通。
上升式
step1
盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背。
step2
頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
功效
能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。
靠牆肩立式
功效
平衡甲狀腺及副甲狀腺體，改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。
step1
平躺，臀部貼近牆壁，雙腿彎曲，腳掌貼牆，肩膀下方放置一條毛巾，雙手置於身體兩側，手掌貼地。吸氣，腳掌用力推牆，臀部漸漸離地。
step2
雙手扶住腰部，雙手手肘向裡移動，再把臀部向上推，讓上半身與下半身平行，在這個姿勢保持呼吸，停留20～30秒。
step3
吐氣，雙手放開，再把臀部慢慢往下降。最後再回到預備位置。
寶塔式
step1
坐在地上，把長枕墊在臀部下方，雙腿彎曲，腳掌相合，雙手放在膝蓋上，背部延伸，肩膀放鬆，保持呼吸。停留時間不拘。
功效
安定情緒，集中思緒，運用呼吸來按摩腹腔器官。