肩膊酸痛，較常見的是由肩周炎所引起。肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。它之所以有此名，是因它多發生於四、五十歲的中年人身上，且緣於患有此症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重，故又有"冰凍肩"一名。在此所稱的"冰凍肩"或"五十肩"並非一醫學名詞，而是一些臨床症狀的合稱，只要是肩關節疼痛或活動度受限都常被統稱之。
肩周炎危害甚大
肩周炎大多只是肩關節僵硬，無法舉高，轉動手臂及肩周隱隱作痛。正因如此，大部分病人總以為如果能忍受這輕微的疼痛或肩關節動作不靈活，稍微多休息，不再動用它，肩關節僵硬及疼痛便會自動復原。就這樣一天拖一天，本來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，而影響睡眠。肩周炎的症狀已嚴重到影響日常生活，肩關節無法抬高抓著地鐵車箱中的扶手，女士們沒辦法梳頭發、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力漸漸變差，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對日常生活、工作均造成相當的不便。>>>肩周炎的治療方法 不吃藥巧治肩周炎
肩周炎的治療以非手術療法為主
1、非手術療法
早期以止痛、解除肌肉痙攣為主，應制動。
休息、熱療或冷療、組織深部超聲治療均可改善急性症狀。特殊姿勢和範圍的運動，只要肩周炎患者能夠耐受也可以採用。
使用止痛、肌肉鬆弛性藥物。對局限性疼痛點可注射乙酸潑尼松龍25mg加1%普魯卡因5ml，1周1次，3~4次。
肩胛下間隙注射長效皮質激素也可以緩解疼痛的症狀。非皮質激素類抗炎藥物可以減輕疼痛和關節的炎症反應。老年患者採用局部非皮質激素藥物注射，可以避免其副作用。
粘連性囊性肩周炎如果注射藥物的量較大，應在x線下進行操作。關節囊腱套撕裂要注意避免注射皮質激素藥物至肌腱上，因為由此可引起完全的撕裂。
2、手術治療
對長期非手術治療無效者可考慮手術治療。肩周炎的手術方式有:
①肱二頭肌長頭腱固定和移位術，適合病變位於眩二頭肌長頭腱者。
②喙肱韌帶切斷術。適合肩關節外展受限者。
4小動作讓肩周炎"找"不到你
一、搓背
患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
三、爬牆
正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
結語：