方法步驟：
01 1一是烏魚通草湯（通草中藥店有賣），做法就是新鮮的烏魚一條，洗淨去內臟刮鱗，通草洗乾淨備用，先放少量植物油煎七分熟，放清水煮開後加通草，大火燒開後再小火煮15分鐘，熟後湯白白的，熟後根據自己的喜愛可以加點蔥花或香菜點綴，讓看起來更有食欲，一天吃一次就可以了。
02 2還有就是豆腐酒釀湯，水豆腐兩塊切成小丁，紅糖一塊，酒釀一大湯勺，先把適量的清水煮沸，再把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘就可以了，這湯有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用哦，一天吃一次就可以了。
03 3我還有一個方法就是多喝白開水，得空就喝水，保證充足的水份，吃下奶湯才有用。