孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力，因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義，孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排，那麼女性懷孕期中風如何飲食呢？
一、孕期中間3個月，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
二、在孕期最後3個月內，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。三、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加優質蛋白，相當於吃牛奶，二隻雞蛋或5瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃。
四、孕期血容量猛增，需要鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。
五、如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。
六、供給充足的維生素，每天要進食蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。
七、控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
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