研究證明，積極有效的康復鍛煉對中風病人的病情康復有明顯的促進作用，中風病人出院回家後，不能一味的長期臥床，可在家人的幫助下，進行功能鍛煉，以便早日康復，下面為大家介紹一下女性中風如何合理運動，希望對你們會有所幫助。
1、按摩與被動運動。對早期臥床不起的病人，由家人對其癱瘓肢體進行按摩，預防肌肉萎縮，對大小關節作屈伸膝、屈伸肘、彎伸手指等被動運動，避免關節僵硬。稍能活動的病人可在家人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動，以防止心血管機能減退。
2、逐漸開步走路並做上肢鍛煉。在第一階段基本鞏固後，可常做些扶物站立，身體向左右兩側活動，下蹲等活動;還可在原地踏步，輪流抬兩腿，扶住桌沿、床沿等向左右側方移動步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。鍛煉時，應有意使患肢負重，但要注意活動量應逐漸增加，掌握時間，不宜過分疲勞。同時可作患側上肢平舉、抬高、上舉等運動，以改善血循環，消除浮腫。
3、恢復日常生活能力。在能自己行走後，走路時將腿抬高，做跨步態，並逐漸進行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運動，逐漸加長距離;下肢恢復較好的病人，還可進行小距離跑步等。對上肢的鍛煉，主要是訓練兩手的靈活性和協調性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球、拍皮球等活動，逐漸達到日常生活能夠自理。
上面三個即為女性中風如何合理運動的步驟。當然，中風病人的康復鍛煉要根據病情程度，遵照循序漸進的原則，合理安排每日的鍛煉，從而實現早日恢復身體機能的目的。