始於晚餐 晚餐是夜生活的開始，這個開頭很重要。應該特別注意晚餐時的氣氛，儘量使晚餐吃得愉快。在餐桌上，不要談論不愉快的事，不討論家庭中的難題，更不要在餐桌上考問和責備孩子。很多家庭習慣於“餐桌訓子”，這往往成為家庭爭執的導火線。因此，在餐桌上應該談論一些令人愉快的話題，也可以邊吃邊聽一段悅耳的音樂，或邊看一些歡樂有趣的電視。
休息為主 勞累一天了，晚飯後胃腸又要消化食物，人體正處於疲勞狀態，急需休息。休息包括多種多樣的形式，如欣賞音樂、對弈、玩牌、散步、聊天等，這要根據每個人白天工作的性質、強度和愛好而選擇。原則是體力勞動者宜採用以靜為主，腦力勞動者則宜採用以動為主的方式。如果經過晚飯後的一段休息時間，疲勞基本消除，精力尚好，可以工作或學習兩小時左右，當然老人和病人除外。有些人經常在家加夜班，連續工作四五個小時以上至深夜。這種強佔睡眠時間拼老本的做法，很可能會積勞成疾，危害健康。
避免單調 有人在一些城市的調查，電視機壟斷全部夜晚生活的家庭竟達到調查總數的７８％。長時間連續坐位，臀部和腰部肌肉處於長期緊張狀態，下肢靜脈回流亦受影響，使本已疲憊的肢體更感不適。同時，長時間聚精會神地看，還會導致視力暫時下降。而那些情節緊張、場面驚險的鏡頭，還會引起體內腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，致使血壓增高，心跳加快。這對有心血管病的中老年人的健康很是不利。人們都有這樣的切身體驗：連續看電視超過３小時，會覺得腰酸背痛，關節僵直，身體疲乏，這怎麼能算是休息呢天天晚上坐在電視機前幾個小時，這本身就是很單調的，無怪乎不少人看到後來就縮在沙發上呼呼入睡。這樣單調的夜生活對青壯年人更不可取。
氣氛輕鬆 有些人在孩子面前，總是一副嚴肅的面孔，放不下父親的尊嚴，很少和孩子們在一起娛樂，一起說笑。有些夫妻之間也習慣於“一本正經，不苟言笑”，使家裡缺少歡快的氣氛。在這種氣氛中長期生活易引起情緒抑鬱，不利於健康。為此，應該把夜晚的家庭生活儘量安排得使全家人感到輕鬆愉快和溫暖，享受天倫之樂。可共同欣賞精彩的電視劇或舉辦小型的時間不長的音樂會、家庭舞會，或組織小型棋、牌比賽，並準備一些小食品，親人、好友一起活動，邊玩邊聊邊吃，使夜晚生活過得絢麗多彩。
適當“開放” 打破單一的封閉式狀態，走出家門，到更廣闊的天地中去參加短時間的社交活動。晚飯後全家人一起到附近的公園或林陰路上去散散步。也可拜訪知心朋友，促膝談心，溝通資訊。有時也可出去聽聽學術報告、藝術講座，看看球賽、影劇，參加些舞會、音樂會等等。總之，晚上最好有一段時間到戶外活動，離開家裡那片小天地。到廣闊天地裡去走動走動，心胸就會變得更開闊。
必須指出，少數家庭的夜晚生活毫不節制，盡情歡樂，連續長時間地玩牌、跳舞，至深夜甚至通宵達旦。這樣不但侵佔了必要的睡眠時間，影響健康，又容易使人沉溺於燈紅酒綠之中，精神頹廢。還會干擾左鄰右舍的休息。因此，夜晚生活既要有適當的娛樂活動，又不可恣意放縱，歡娛無度。
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