市場經濟的浪潮深刻地改變著我們每一個人的生活，也給人們的心靈帶來不同程度的衝擊。大多數人整天不是處在焦慮中，就是處於亢奮中，根本無法安靜下來。因此，浮躁的生活也就成為了現代人普遍的生活狀態，甚至造成大眾身心的群體病態，影響著多數人的生活品質。而心理疾病患者自身又存在著適應不良、人際支持資源匱乏、思維悲觀消極等問題，因此在巨大的社會競爭壓力下，特別是當安全出現危機的時候，心裡就會更慌、更亂。
“慌”之心態就像毒菌一樣侵擾著我們的生活。首先是選擇的機會多了。人把精力都花在選擇上了，企圖完全通過選擇一攬子解決所有的問題。工作幹不好就跳槽；婚姻沒經營好，就離婚。殊不知，多樣的選擇同時也在暗暗損耗著他們人生的成本，破壞他們真正的機會。
現在的心理諮詢機構繁多，心理諮詢師多如牛毛，網路上的心理資訊更是信息量巨大無比。在心理救援資源看似極大豐富的情況下，心理疾病的患者就極易在這家諮詢一下，又去那家試試；或者嫌這家的指導措施太慢，又嫌那家的訓練活動太麻煩。更有不少整天泡在多家心理網站上的人，好像他們在眾采百家之長，在整天進行著心病領悟，但這些心理網站的觀點、活動、資訊到底對他們起了什麼作用，我們從他們每天的生活狀態就可以完全知曉了。
據說，世界上只有兩種動物能到達金字塔頂端：一種是老鷹；另一種是蝸牛。 金字塔巍峨高聳，直插雲端。老鷹矯健敏捷，淩雲直上，振翅千米。老鷹飛躍金字塔頂，人不會覺得意外，而小小的蝸牛能夠到達金字塔頂，著實應讓我們深思。區區蝸牛身板既沒有翅膀，也沒有腳，只能憑著柔軟的身軀緩緩爬行，一毫米一毫米地蠕動。但它終於上去了，達到了別人難以企及的目標，靠的是什麼？無非是一個腳印一個腳印地往上爬。
心理醫生在面對狂躁病人時，所採取的一切手段，都是要使他先安靜下來。病人只要安靜下來，一切便不成問題了。自殺者只要平靜下來，也不會再想去自殺。可見安靜下來的作用有多麼的巨大。
日本東京有個狂躁精神病人，沒幾年卻自愈了。他沒靠什麼靈丹妙藥，而是每天專心致志地做一件事，就是用一個長竹竿，頭部插著一根針，用之去揀別人丟棄在街上的煙頭。這可是個要精心細心耐心的高難度動作，就這樣揀著揀著，精神病人忘卻了人間的煩惱，得到了心靈的淨化。
靜下心來吧，就從做好你身邊的每一件事開始，就從寫日記、鍛煉身體、培養業餘愛好、踏踏實實認真工作、做好家務這些平凡的事情開始吧。每一件細小的事物都將會使你的心情歡愉起來。
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