高跟鞋穿久了容易對腳部造成損傷，適當脫下高跟鞋學會科學走路，能夠讓你的腳更加健康。
適當放鬆雙腳
1、踩網球動作
買一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液迴圈。剛脫下高跟鞋做這個動作，會非常舒服。
2、夾腳趾動作
取出擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，將所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次。
3、拉腳板動作
取出毛巾後坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開，然後緩慢重複動作10次。
學會科學走路
前後高度相差大的鞋子，會讓腳板刹不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。所以穿高跟鞋時還要注意，不要穿太“陡峭”的鞋子。
穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。
避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。