當你開心、失落或是激動、懊悔時，你是會發短信還是打電話給朋友呢？不同人可能有不同的方式，不過要注意了，他們最終獲得的效果可大不一樣。心理學家發現，情緒壓抑、傷心或失落時，選擇發短信可能是一個錯誤的決定。事件本身帶來的認知關注和壓力激素會很快在一次電話交談後銳減，真實的聲音能夠帶來安慰、平緩情緒的作用，這些都是短信無法做到的。
隨著短信、MSN等即時消息的氾濫使，得人類之間的溝通喪失了很重要的聲音資訊。聲音可以刺激人體的激素分泌，能產生安慰、共鳴等各種效果，這是文字難以實現的。所以，發短信，還不如打電話吧！聯絡的方式越直接，減壓的效果越好。多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力，而大聲說話更能調動你的情緒。
還有一些能幫助你迅速得到放鬆的小竅門，值得大家試試！
深呼吸
“冥想能使人把精力集中於此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏於強迫性的、反復的擔憂，有助於慢性疼痛（如頭疼）的緩解。”美國西北紀念醫院的梅林達。瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠牆站好，或穩穩著地坐在直背椅子裡）；然後在心裡打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
做倒立
加州瑜伽養生法創始人貝絲。肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠牆或懸空均可。這能放鬆緊張的肌肉，讓大腦得到更多養分。
做個“功勞簿”
控制感是對抗壓力的最好工具，所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事（哪怕扶老人過馬路），這一儀式能為第二天準備充足的自尊和自信。