以下提供一些在短時間內放鬆心情的方法，它將告訴你，如果你僅僅擁有五分鐘該怎麼放鬆，擁有一周又該如何度過？
如果你只有5分鐘
做“無地心引力”的冥想。睜眼閉眼都可以，想像你的身體不斷被吹大起來，直到看到它可以飄在空中。那種感覺就像你坐在一個熱氣球裡，只不過你看不到這個氣球。
如果你有10分鐘
什麼都不想。這樣一開始有點難。我的經驗是，不斷想一個簡單的音節，比如“麼”這個音，以阻止自己想其他任何東西。就這樣做，10分鐘之後，你會覺得自己煥然一新。
如果你有3個小時
上網，讓自己深入虛擬的世界，流覽新聞，聽聽音樂，看漂亮妹妹的圖片，什麼都行。目的就是讓你暫時離開自己的世界，以便讓自己的思維熄火一段時間。
如果你有3天
大量做平時需要節制的事情。比如，去做那些你靈魂最渴望、最喜歡的事情。也許是狂看卡通片，也許是看那些皮包骨頭的模特大賽，也許24小時看新聞。無所謂你做什麼，只要是合法的。這樣持續的行為，會讓你感到振作，可以重新回到真實的世界。
如果你有1周
改變你的睡眠習慣。如果你每天睡8小時，那麼現在每天睡2個4小時。從下午4點到晚上8點，以及從淩晨4點到早上8點。這樣你一天是按兩天過的，休息1周，讓你感覺休息了兩周。