眾所周知，強迫症是一種讓人痛苦的精神疾病，患者受到強迫思維的控制，不能自已，一旦不按自己的思維去做就會產生焦慮、煩躁等心理。強迫症的本質是內心的自我搏鬥，患者內心比較激動，極力想控制自己的情緒卻又不能，以至患者自己和身邊的家人朋友都受到牽連，那麼強迫症患者該如何控制自己的情緒呢?
1、學會宣洩和抒發
切不可將所有不愉快的事情都埋在心裡，可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發和宣洩，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。
2、多參加集體活動
敢於在集體活動中發揮自己的優勢，不僅有助於增加人際交往，還會使自己獲得更多的心理支持，有效緩解緊張、焦慮情緒。
3、找一個傾訴物件
傾訴物件可以是心理醫生也可以是自己的親人或朋友，經常把自己真實的想法傾訴出來。
4、聽音樂
音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，經常聽音樂能讓人放鬆、鎮靜。
5、憶喜不憶憂
經常回憶或向別人講述自己成功的事，這些回憶可引起愉快情緒;儘快忘掉失敗、不愉快的事，以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。