肌肉萎縮分兩種情況，一種是由於長期缺乏運動而引起的，還一種是由於缺乏營養而導致的。因此，肌肉萎縮的預防一方面要求對全身進行相應的運動鍛煉，另一方面，合理的飲食也是肌肉萎縮的預防要點之一。
根據中醫藥食同源及其四性五味的理論觀念，食物的四性五味對人的身心健康有著重要的影響。因此，對於肌肉萎縮的預防，在飲食中禁忌食用辛辣、肥膩、剌激性食物，忌食蝦、螃蟹、蚌、螺等海鮮腥味產品。
根據西醫理論，認為肌肉萎縮的病因主要是由興奮性氨基酸介導的神經毒性所致的，由此給予拮抗興奮性氨基酸谷氨酸毒性的藥物力如肽治療。
肌肉萎縮的預防還宜多食甘溫補益食品，可以吃純天然蜂王漿，有幫助輕微的肌肉萎縮恢復功效，有利於增強自身免疫力，還可以多吃些大棗、山苭、赤小豆、葡萄乾、生薑、羊肉、小米、山楂、當歸、蓮子、核桃仁、牛肉、烏雞等，甘味食物的作用是能夠起到和中、緩急、補益，所以滋補強壯，調節人體五臟很重要。
肌肉萎縮的預防是現代很多職業者尤其是白領們所關注的內容，由於生活和工作的繁重，往往無法抽出時間進行有關的體育鍛煉，這就導致了他們對肌肉萎縮的預防主要只能靠飲食調節來進行。