小故事：張大爺今年70歲，患上肌肉萎縮已有5年了，他原來患有關節炎，活動不太方便，很少運動，但食欲正常，退休後腹部和背部脂肪迅速堆積，胳膊和腿卻越來越細，現在雙腿已無法支持他的身軀，站立、行走困難，但是張大爺仍每天堅持通過有氧鍛煉來增強自己的肌肉。
故事分析：判斷下肢肌肉的肌力，可採用單腿站立試驗。雙手自然下垂緊貼大腿兩側，閉眼單腳站立。請人看表，記下腳不移動持續站立時間。正常情況下，男性30歲~39歲應不短於9.9秒；40歲~49歲8.4秒；50歲~59歲7.4秒，60歲~69歲5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，表明肌力越強。站立時間短於上述標準，表明下肢肌肉的生理年齡高於實際年齡。
肌肉萎縮症的發生主要與缺乏鍛煉、營養不合理以及雄激素和生長激素水準過低有關，患者應根據自己的年齡和身體狀況選擇適當的鍛煉項目，做有氧運動。鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之後應立即躺下或坐下來休息1小時左右，因為肌肉的新生不可缺少生長激素。而生長激素在睡眠和運動後立即休息時大量製造。所以，晚上睡覺前做適當的鍛煉肌肉的運動，運動後馬上洗臉、洗澡，然後睡覺，更有利於肌肉的新生。