憂鬱使人類健康的大敵，已為眾所周知。它輕則時人神經衰弱，內分泌紊亂如月經失調等;重則可導致神經失常，發生高血壓及心血管疾病。同時可大大降低人體免疫力，導致癌症等。以下幾種方法有助於抵禦早期抑鬱。
中藥泡澡洗去一天的壞心情亦可借助中草藥消除一天的疲憊，使心情愉悅。薄荷25克、當歸尾50克、紅花50克。用紗布袋將上述藥材包起來並捆緊，加水燒開後，再改用文火煮約20～30分鐘，倒入浴缸，調和溫度後即可泡澡。
找人談心，“話療”作用莫小瞧感覺憂鬱時必須把心事說出來，可以選擇自己的知心好友或是心理諮詢師，讓自己找回自信心，有助於走出低潮。
運動療法有時比吃藥更有效美國醫學研究人員經多年觀察證實，長期堅持積極、大量運動的體育鍛煉者患抑鬱症的可能性明顯低於不運動者。
常喝茶有助舒緩焦慮情緒綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸，可以起到緩解抑鬱的作用。每天喝數杯綠茶有助於緩解抑鬱症。