1、加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，機體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。
2、進行運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
3、延長光照。冬季光照時間較短，是產生抑鬱的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。
4、音樂激勵。音樂具有愉悅身心、陶冶性情的作用。在情緒低落、心情煩躁的秋冬日裡，更應多聽自己最喜愛的經典曲目。運動調理。通過適量的體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，可保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。
研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症。保持心情愉快、樂觀，多走出家門與人交往，學會向別人傾訴，在別人的寬慰和勸導中化解心頭的鬱結。