如果你一直想著自殺，就馬上尋求幫助。當事情糟糕到使自殺成為唯一選擇的程度時，這說明憂愁，沮喪，絕望的感覺是非常強烈的。這些感覺加上生活的窘境，很可能使你覺得毫無出路，自殺或許是唯一的選擇。
當你確實還有其他選擇時，感到沮喪被欺騙會讓你覺得除了死就沒有其他選擇了。這就是為什麼你需要某些人的支援，這些人知道如何幫助人們度過難關。心理學家，精神病學家或者是其他訓練有素的保健專業人士能夠給你支持。
但是你怎樣才能找到這樣一個人呢？
儘快和你信任的人聊一聊，父母或者是家裡其他關心你有責任心的成年人會更好。如果你不能和父母或是親戚聊的話，可以找你的教練，學校的輔導員，宗教的領導者或者是你信任的老師。可以這樣開始你們的談話，“我最近非常痛苦，而且一直想著自殺。我需要你的説明。”讓他幫你找一個專家和你談談你的情況和感覺。
如果你現在就需要找個人聽你傾訴或者就想自殺的話，請撥打自殺危機干預熱線或。這些免費熱線配備了訓練有素的可以幫助你的專業人員，他們從不認識你或是見過你。這些電話都是保密的。如果你覺得有直接傷害自己的危險的話你也可以去當地醫院的急診部。