夏天已經悄然來臨，過不了幾天炎熱的天氣也將逐漸上演。夏季也正是易感濕氣病的季節，同樣也正是祛濕的正當時節，有些人在此時可能喜歡選擇喝一些祛濕湯以企圖“趕走”體內濕氣，而結果往往是湯喝了不少，可濕氣依然很重。那麼，夏季濕氣重的人究竟該怎麼調理呢？又該怎麼正確祛濕呢？別著急，中醫祛濕有“三法”，現在就推薦給大家。
一、健脾胃祛濕法
相信有很多人都不太理解“為什麼體內濕氣總是不斷的產生呢？”，為了通俗易懂些給大家打個比方，脾胃就相當於是一個抽水機，濕氣就像池塘裡面的水，水每天會源源不斷地產生。如果抽水機正常，每天能正常的將水排出，濕氣不明顯；若抽水機動力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會變差，這個時候濕氣就會越來越重。
所以說，脾胃虛弱的人就像是抽水機的動力不足，根本無法滿足那每天排水的任務量。此時若有效健脾胃，就像當於是加強了抽水機的動力，保證了其正常運行，完成了那每日的排水量，所以濕氣就自然不明顯了。
在此提醒一下大家，健脾胃祛濕法只適用於因脾虛所導致的體內濕氣重的情況。
健脾祛濕食療方推薦：紅豆薏米粥
【材料】：薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉
【做法】：先將薏米與紅豆洗淨提前泡發（約十二個小時）。，再將泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開；紅棗和龍眼肉洗淨備用，等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉，之後轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。
【功效】：這一款最為普遍且效果比較的家庭食療粥，紅豆和薏米均為健脾祛濕的傳統食物，沒有任何副作用，可以常吃。
有些人為什麼喝了許久的祛濕湯卻依舊不見到任何效果呢？這只能說是你的方法用錯了。就相當於是抽水機的動力足，可以正常運行，但是只是池塘裡的水產生的太快太多了，或者水管不夠大不夠粗，水無法及時排出而越積越多，此時就算是再增加抽水機的動力也是於事無補。所以說這也是為什麼有些人總是喝祛濕湯也不見效的原因，此時就必須用藥發其汗或者是利小便的辦法了。
二、微汗除濕法
中醫認為水、濕、痰、飲其實是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發功能密切相關。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑，也是一個非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗後一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調，讓汗在皮膚上自然幹，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。
此外，在日常生活中我們經常會看到有不少皮膚長紅疹，甚至是出汗後感覺皮膚瘙癢的人，其實這就是皮膚排汗不暢導致水濕之邪鬱阻皮膚，久而化熱所致。針對於此類人，照樣可以利用微微發汗的方法來治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出濕邪的“通道”，病自然也就痊癒了。
所以在此建議那些想要依賴藥物來達到祛濕效果的患者，不妨選擇運動出汗作為輔助手段，效果會變得更好。
三、淡滲利濕通小便
中醫認為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯於臟腑經絡，亦常常阻遏氣機，使得氣機升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時用溫熱的藥要慎重，因此葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：“熱病救陰猶易，通陽最難……通陽不在溫，而在利小便，較之雜症則有不同也。”
中醫學家蒲輔周老先生對此曾精闢地指出：這裡有個講究，我把它概括為“淡以通陽”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類滲利小便，濕去熱孤，陽氣自通。因此祛濕用利小便之法，多用於濕熱內蘊的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。