有些人總是感覺臉上油光滿面，前胸後背的痘痘一片一片地起，怎麼擋也擋不住。時不時嘴巴裡還會有異味，每次張嘴說話，都是一次“煎熬”。其實這些尷尬事情的始作俑者都有可能是濕熱體質搞的鬼。想要擺脫這些事情的困擾，還是要從體質上下手！下面就讓我們一起來看看調理濕熱體質都應該從哪些方面來著手吧！
濕熱體質宜清熱利濕，健脾化濕，疏肝利膽；以飲食調理、調養心神為主。濕熱體質的養生關鍵是首先要分清濕重還是熱重。濕重者以化濕為主；熱重者以清熱除濕為主。此外，因熱往往依附濕而存在，所以應注意起居環境的改善和飲食調理；不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能；避免水濕內停或濕從外入，對預防濕熱也很重要。
一、起居養生
濕熱體質者對陰暗潮濕的環境難適應，所以居住環境宜乾燥，通風。避免在陰暗潮濕的環境中長期工作；多在陽光充足的時候進行戶外活動；夏季不可長時間待在空調房間。另外，必須力戒煙酒，因嗜煙好酒可以積熱生濕，是導致濕熱體質的重要成因。
1、睡眠
濕熱體質者睡眠有兩種傾向，濕邪偏重者嗜睡，熱邪偏重者因濕熱擾神，往往影響睡眠。因此睡眠時應注意：
（1）睡眠最好根據季節變換選擇不同的臥向：按照“春夏養陽，秋冬養陰”選擇臥位東西向，即春夏頭朝東，秋冬頭朝西。
（2）不要睡在穿堂風的過道，也不要露宿於外，不要讓電風扇直吹。
（3）嗜睡者應減少睡眠時間，保持情緒的平穩。
（4）應避免熬夜、過於勞累，保持充足而有規律的睡眠。
（5）睡前半小時不宜思考問題、看書、看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙。
（6）每日進行適當的體力活動（如散步、做體操等），避免緊張的腦力活動。
2、二便
濕熱體質者小便短赤，可吃些綠豆粥或西瓜皮番茄雞蛋湯，或喝菊花茶、竹葉茶，不宜暴飲暴食。大便黏滯不爽者，可吃些薏米或泥鰍等以清熱除濕。濕熱體質者容易便秘，可多食菠菜、豆腐、魔芋等清腸的食物，以保持大便通暢，減少代謝物毒素的重吸收。
二、季節養生
春季養生
春回大地，天氣變暖，人體血管和毛孔日漸擴張，皮膚的血流量大大增加，供給大腦的血流量就相對減少；加之晝長夜短，人體新陳代謝加強，耗氧量加大，腦供氧量就更顯不足，從而使人體感到困倦欲睡，全身疲乏無力，即通常人們說的“春困”。
“春困”是人體正常生理功能對外界環境變化的反應。最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助於消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或練八段錦，活動關節，舒展筋骨，促進血液迴圈，改善機體對氧氣利用的功能。春季陽氣生髮，辛甘之品有助於春陽，唐代醫家孫思邈認為：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”濕熱體質者春季應適當多吃些薺菜、空心菜、百合、白蘿蔔、梨等食物；不宜進食生冷黏膩等助濕生痰、妨礙陽氣升發的食物，以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。多聽聽輕快的音樂；常外出踏青，憑欄遠眺，以調暢心情。
夏季養生
夏季暑濕季節是濕熱體質者保養的重要季節。盛夏暑濕較重，應減少戶外活動的時間。夏季天氣炎熱，應注意養脾除濕，疏肝利膽；儘量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過度進食冰糕、冰鎮飲料；冰鎮啤酒宜少飲、慢飲；可喝些薑茶，能起到養脾陽而除濕的作用。
另外，夏季還要勤洗澡，保持皮膚清潔，使汗液排除通暢；夏季尤其不可貪涼，如長時間直吹風扇，空調溫度過低；宜洗熱水澡；要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣缺氧、污濁。另外，刮痧有很好的除濕熱作用，夏天刮痧、平衡拔罐對濕熱體質的改善作用明顯，可達到事半功倍之效。
秋季養生
秋高氣爽，是濕熱體質者進行運動養生的好季節。秋氣肅殺且燥，適宜養陰潤燥，此時肺旺肝弱，飲食宜減辛增酸，以養肝氣。但就濕熱體質者身體內環境而言，脾虛而不得化濕，陰虛生內熱是產生濕熱的因素。因此在清熱除濕的同時還要注意健脾滋陰，使體內濕熱得以運化，身體適應能力增強。
《飲膳正要》說：“秋氣燥宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”除芝麻外，還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果，如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，濕熱體質者調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，多吃些茯苓餅、山藥等，多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便，使體內的濕熱之邪隨大小便排出，促進脾胃功能的恢復。
冬季養生
冬季嚴寒乾燥，人體陽氣潛藏，故冬季養生應早睡晚起，保證充足的睡眠。濕熱體質者冬季不宜過度進補，可適當吃些滋陰的食物，如鴨肉等。《日用本草》說：“鴨能滋五臟之陰。”也可吃些白菜、紅小豆、薏米等，以健脾袪濕。