防止肥胖
體重超過標準20%以上，容易損害智力。原因在於剩餘脂肪進入腦內，擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維增生與溝回形成，從而影響智力水準。故應重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。
睡足睡好
睡得好的人，其大腦得到休息充分，營養補充較好，不易於疲勞，對提高智力水準大有幫助。
多吃果蔬
維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素C尤為突出。醫學專家們報告，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水準低者高10分左右。
吃好早餐
早餐對大腦的作用大於其他兩餐，被專家譽為“補腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。
避免雜訊
寧靜益智，雜訊損腦，這是醫學研究得出的結論。實驗表明，高強度雜訊可在數小時內使小雞的腦細胞受損，持續接觸雜訊48小時，與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。雜訊不論對成人還是孩子，均影響智力。
常食魚蝦
據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。
多聽音樂
音樂有健腦作用，通過開發大腦潛能，高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。貝多芬有句名言“音樂能使人的精神爆出火花”，即是音樂與智力關係的高度概括。
限吃糖食
過多食糖會使體內環境呈酸性，導致腦功能下降，出現精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。
居室芳香
生活在芳香環境中的人，其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。
勤用雙手
遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的遊戲與運動，如健身球等，有益大腦。