閉上你的嘴，抬起你的腿這兩個要訣就是減肥瘦身的根本，但你又知不知道，多邁開腿的人也更年輕更健康？別因為懶惰就耗損了你的雙腿，它們的老化也是我們的健康危害哦~4招簡單的養腿保健操，不僅美腿養腿，更是抵抗衰老的小妙招！
腿承載了我們全身的壓力，然而忽視和懶惰卻讓我們的腿力逐漸倒退。有一項研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。而你的腿變弱了，意味著身體的機能下降，新陳代謝也跟著掉價！
我們的雙腿佔有人體一半的神經、血管和血液，因此一個健康的人必然擁有一雙強壯有力的雙腿。然而生活中被腿部問題困擾的人群並不在少數，腿“馬達”失靈了，你還想往哪裡走！？
第一招
背部靠牆站立，腿慢慢往前走，然後再退回去。記住一定要保持平衡狀態。在做的過程中背的下部要始終緊貼牆壁。這個動作最好每天都要堅持做。
第二招
雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，然後按順序旋轉，先沿順時針方向旋轉30次，再沿逆時針方向旋轉30次。扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體就可以了。
第三招
平日裡，常揉一揉腿肚。彎腰或是坐著，然後讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上而下反復拍打數遍，最後再用雙手握拳放在兩側大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次就可以了。
第四招
跟第三招一樣，平時沒事就可以做的，就是踮腳跟。建議是抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5-10秒。
第五招
把兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20-30次。這樣就可以鍛煉我們的腳力，防止腿足軟弱無力。
養腿操固然好，重要的是堅持。每天讓自己的腳活動起來。那麼，健康自然會與你同行。