乾燥的秋季，小編建議用自然的體內、體外保濕方式較健康喔！現在就讓我來給你介紹讓你水嫩一秋的好方法吧！
為什麼皮膚會缺水？
皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質層，由於角質層本身的吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因數即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。而皮膚的外觀與角質層的水分含量有關，正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低於10%時，皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等。
秋燥症主要靠預防，應從飲食調整和生活保健方面去協調。接下來給大家介紹補水必吃的好貨！
一.飲食篇
含消化液的水：銀耳
增強人體免疫力。銀耳是一種非常好的食物，營養豐富，滋陰潤肺，而且健脾開胃。銀耳當中有多種氨基酸，可以幫助緩解皮膚乾燥，瘙癢的政治。對於清腸潤肺效果尤其突出。而且常吃銀耳可以增強人體的免疫力，抵禦疾病侵害。在煮粥，燉肉的時候放入一些銀耳可以讓食物更美味。
含抗癌物質的水：芝麻
養陰潤肺，填精益髓。芝麻中有非常多的維生素E可以抵禦過氧化脂質對於皮膚的侵襲，治療各種皮膚癌症，對於滋養肌膚非常有幫助。而且芝麻還可以養血，對於對抗皮膚乾燥，粗糙的狀態又非常好的作用。芝麻也是可以滋陰潤燥的是食物，可以幫助緩解便秘。但是要注意有腸胃不適的人不適合多吃。
含抗癌物質的水：百合
安心養神，潤肺止咳。百合中含有澱粉，蛋白質，鈣質和B族維生素，維生素C等多種營養素，可以幫助我們滋養身體，而且對於因為季節性乾燥引起的基本有防治作用哦。百合有養心安神，潤肺止咳功效明星，對於患病之後虛弱的人非常有益處。秋季最適合煮著吃或者兩半吃，這樣最能補氣。但是要注意百合多吃是會傷肝氣，注意適量。
含電解質的水：梨
止咳化痰，治便秘。秋天很容易乾燥，口渴，便秘。梨就是潤肺止咳，滋養潤喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川貝母燉煮都是很好的，而且對於緩解咳嗽症狀非常的有效。
含修復因數的水：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
含維生素C的水：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
二.生活保健篇
防止水分流失，從洗澡開始：在秋季，儘管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。而且洗澡一般不要超過15分鐘。浴後應當在皮膚尚未完全幹的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣就能有效的預防身體皮膚乾燥，引起的乾燥性過敏等肌膚問題。
洗臉要留意水溫：換季的氣候容易讓人變得皮膚乾燥緊繃，如果還頻繁地洗臉，就容易讓臉上的水分一點點流失，所以最好減少洗臉的次數。並且在洗臉時，而最適合的還是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，將皮膚清潔乾淨，從而趕走各種臉面上的皮膚雜症和問題。
腳涼的MM別忘了護足：在夏秋交替之際，你可能還不會早早穿上襪子，但足部的肌膚已經開始暴露問題。由於足部每天均要承受頗大的壓力，因此容易在腳掌、腳後跟處形成厚皮，給人帶來粗糙的感覺;而且，雙腳經日曬之後，顯得乾燥粗糙。你可以在修護前先將雙腳浸入足浴露中令硬皮軟化、用足部浴石輕輕將硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破壞厚皮下的嬌嫩肌膚。每晚洗澡之後，可以給雙足塗上軟化厚皮組織的滋潤霜，令足部皮膚保持潤滑、細緻的質感，這樣可以有效的預防足跟部出現的乾燥，裂開等問題。
適量運動能加快新陳代謝：適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，有利於皮膚的健美。同時，還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。面部按摩運動在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推開，每次約兩至三分鐘。
小編點評：秋季天氣乾燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入就可以減少小皺紋的產生，還原你的水嫩肌膚！