中醫中有一句話：腎有多好，身體就有健康，容貌就有多健康。可見，腎在人體中的功能有多強大。這個道理，對於那些深諳養生之道的人來說，是再熟悉也不過了。平常的生活裡，他們就非常注重的養自己的腎，不管是從飲食上，還是從日常的生活習慣來說，他們都在恪守著養生的規則。
腎是新陳代謝之源，在人體內肩負著重要的責任。所以，每個人都應該都自己的腎臟倍加呵護。許多事物對腎臟都有很好的作用，我們今天就來看一下。
1 肉蓯蓉：補腎陽。肉蓯蓉富含多種氨基酸，有抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
2 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。
3 蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4 枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。內服補益精氣、強盛陽道。
5 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。
6 蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
7 鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。
8 豬腰：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。
以上就是幾種養腎的食物，當然，養腎的食物也遠遠不止這些，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等食物都可以調節人體的酸堿平衡，起到養生的效果。所以，在日常的飲食中，都可以食用。