來月經並不可怕，不過是每個月有那麼幾天排出身體沒用的血，比男生多花點錢買衛生巾，可怕的是月經帶來的生理上的痛楚，大家俗稱的“痛經”，但是這個並非不能緩解，只要對症下藥，一切問題迎刃而解。
女性痛經飲食保健措施
1、女人痛經的時候飲食是一種最好的調理方式。女性之所以會痛經，是因為在經期的前後以及經期期間，血氣運行不暢、血氣虧損導致的，因此而導致下腹、腰骶部為疼痛。痛經的女性要通過飲食調節身體可以食用一些有助活血行氣的食物，比如紅棗、桂圓、枸杞等。可疏通氣血，消除痛經症狀。
2、患有痛經症狀的女性，每次月經來臨前的3天至5天時間裡，飲食就應該吃得清淡些，儘量食用容易消化的食物，禁止食用生冷食物。生冷的食物食用後會刺激子宮，使得輸卵管收縮，這樣非常容易會引起痛經症狀。想要緩解痛經症狀，可以適當地吃些帶有酸味的食物，另外還需注意預防便秘，便秘會使得疼痛感增加。
3、月經來潮的時候，女性可以吃蜂蜜、芹菜、白薯、香蕉等食物。有痛經症狀的女性不妨適當地喝些酒，可以借助酒的作用來使血管擴張，疏通血液，使平滑肌變鬆弛，有緩解預防痛經的效果。在經期的時候經血不多的女性可以適當地喝些葡萄酒，也可以緩解症狀，有時候這種方法也能起到治療痛經的作用。
4、有痛經的女性不僅要在經期期間注意飲食，在平常的日常飲食上也要隨時都注意，時時調養身體。在平常的飲食上不要出現挑食的壞習慣，儘量地吃得豐富多樣，多吃些可以助身體活血理氣的食物。氣血不足的女性應注意通過飲食來進行補氣補血，可以吃些動物肝臟、生薑、胡蘿蔔等。
閱讀完文章，相信大家對痛經飲食保健有了一定的認識。但是所有的事情都是需要循序漸進，以上這些並不是止痛藥，痛的時候才遵照上面說的來做，日常生活中也要注意飲食，才能讓你月月舒暢噢。