1、避免咖啡因
茶、咖啡、可樂等都含有咖啡因，會讓你精神緊張，有可能導致你經期的不適。所以儘量避免咖啡因。
2、飲食均衡
儘管健康的飲食不能消除痛經，但是對改善身體健康卻有神奇的功效。應儘量少吃過甜或者過鹹的食物，經期不宜食用辛辣食物。 3、補充礦物質
鉀、鎂和鈣等礦物質能幫助緩解痛經，專家發現，服用鈣質的女生比未服用鈣質的女生痛經幾率要少。鎂能幫助人體吸收鈣質，所以不妨您在月經前夕增加鈣、鎂的攝入量。
4、保持溫暖
使身體保持溫暖能加速血液迴圈，使肌肉鬆弛，特別是痙攣和充血的骨盆部位。多喝熱的檸檬汁或熱草藥茶，也可以在腹部放置熱水袋等，一次數分鐘能有效減輕痛經。
5、運動
在月經來之前，可以做一些適量的運動，促進血液迴圈，會使你在經期比較舒服。
6、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。